[...] na basen, średnio 3 razy (po ok.50 min) w tygodniu. Od przyszłego tygodnia uczęszczać będę także raz dziennie na siłownię (1,5 h). Moje pytanie brzmi, co powinnam jeść przed i po basenie (a także siłowni) oraz w jakich odstępach czasowych? Dodam, że pływam TYLKO kraulem, ok. 1,25 km za jednym razem. Nie chcę nadmiernie rozrosnąć się w [...]
[...] wybierać produkty o niskim indeksie glikemicznym i unikać tych z wysokim, aby zrzucić zbędny tłuszcz ? Czy jest to niekonieczne ? 2. Jeżeli tak - jakie produkty polecacie z węglowodanów. 3. I jak to jest z tymi węglami na noc w diecie redukcyjnej ? 4. Czy najwięcej węgli przyjmować rano oraz przed i po treningu , a już po tym ograniczać je ?
Zastanawiam się nad wrzuceniem jabłczana kreatyny przed treningiem bjj bo już prawie 40 na karku i prądu coraz mniej. Pytanie brzmi czy mogę jeść tylko w dni treningowe przed i po treningu?
[...] ma przeciwskazań żeby łączyć węgle (owsianka) z tłuszczami: żółtka z jaj/orzechy? 2. Czy posiłki okołotreningowe mogą zawierać węglowodany (owoc zaraz po treningu, a posiłek przed i po - węgle złożone)? 3. Czy w LowCarb są jakieś warzywa, których nie powinno się spożywać? 4. Jakich produktów pochodzenia naturalnego, które nie są czystymi [...]
witam. mam zamiar wlasnie zaczac suplementacje kreatyna (pierwszy raz) bede bral 30 min przed treningiem i od razu po 2 porcja. kupilem kreatynke TREC Kreatyna Mikro 280 g + Tauryna + 500 g Dextrozy GRATIS!. Nie mam do tego zadnych innych odzywek typu bialko lub gainer. czy powinienem wiecej jesc i pic wody ? czego nie powinienem robic slyszalem [...]
[...] : - wyciskanie sztangi - podnoszenie prostych rąk z talerzem na wysokość brody - maszyny Biceps : - unoszenie sztangi/hantli stojąc - lamany gryf + modlitewnik Triceps : - prostowanie rąk wyciągu górnego Brzuch : - deska - brzuszki - przyciąganie nóg do klatki (wisząc) I pytanie końcowe robić przed lub po treningu 15 minut bieżni czy nie?
[...] że zaleca się koło 6 co ok. 3h w celu podkręcenia metabolizmu tak?. A jak by tak zrobić 4 posiłki po więcej kcal? -Tłuszcze w posiłkach około treningowych. Dawać przed i po czy tylko po treningu, a może wykluczyć? chodzi mi o oliwę z oliwek i orzechy włoskie -Jakie tanie i dobre ryby polecacie prócz mintaja i soli (filety mrożone) Z [...]
Tak się zastanawiałem(nie znlazłem konkretnej odpowiedzi w wyszukiwarce) czy po cyklu na masę(teraz na suplach ,kretka itp)w celu szybszego spalenia fatu przed wakacjami mógłbym zastosowac po miesięcznej przerwie po normalnych cyklach cykl z Clenbuterola(Huangshi Hube mam 14 tabl troche mało co nie)+zamiennie ok 10 tabl Efedryny (arsan)?? czy jest [...]
[...] Czy są w prawidlowej kolejnosci? Czy nie szkodzi ze cwiczenia sie powatrzaja z planu A i B ? Czy znacie inne cwiczenia na te ktore u mnie sie powtarzaja bo ja nie mam pomysłu co wrzucic I ostatnie pytanie jak jesc w DNT jak biegam głlownie chodzi mi o posiłki przed i po bieganiu? Dzieki Zmieniony przez - bennyball w dniu 2009-03-10 00:42:05
[...] a zej wymiewiec czy mozecie mi powiedziec ktory z poninionych ma najleprzy sklad na cykla kreatynowy ( cykl na mase i sile ) , chce kupic jakas kreatynke ktora bede bral przed i po treningu , nie chce zadnego pobudzacza bo puzno zaczynam treningi i mam problem z sasnieciem , a jak wiadomo sama kreatynka tez to jakis rodzaj leprzego cwiczenia [...]
[...] Vitalmax. Przede wszsytkim chodzi mi o to czy jest dobrze rozłożon w dniu. Wiek - 21 Waga - 80 kg Wzrost - 176 cm Siłownia 4 razy po 60 Aeroby 2 razy po 30 minut plus przed i po treningu siłowym razem około 15 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91f1bf1dbc0c447baab37f8376c77508.png Zmieniony przez - clint111 w dniu 2012-10-13 23:36:22 [...]
Witam mam Testo cypionate phoenix 250ml lab+methandienone 10mg fox iczy do tego koksu moge brac animal pump+animal amino booster jesli morzecie prosze o pomoc co i jak czy brac odzywki w trkcie kucia sie czy po a moze przed i co ile bic tesci z gory dzieki pisze po raz pierwszy na tym forum sory jesli cos jest nie tak
Mam pytanie, cwicze dosc puzno, koncze okolo 21.30, po tym robie sie bardzo glodna,wiec po treningu ale przed pojsciem spac jem zazwyczaj tunczyka, czy moge ewentualnie cos dodac do niego? np.chudy ser bialy,albo jakies warzywo ,jesli tak to jakie?...Acha i czy po treningu powinnam poczakac okolo 40 min zaczym zjem cos, czy to tylko taki mit??
Dziś zaczyna się 4 tydzień mojego ckyklu na monohydracie, biorę tak: DT: 4 capsy rano na czczo, po 30 min. śniadanie i 4 capsy odrazu po treningu DNT: 4 capsy rano na czczo, po 30 min śniadanie i 4 capsy o podobnej porze jak w DT. Czy BCAA powinienem dołączyć do kreatyny czy brać po 5g przed i po treningu ?
[...] szukałem po forum ale znalazłem różne odpowiedzi jedni mówią żeby brać po treningu węgle a potem białko inni że odrazu białko a po ok 2 h normalny posiłek. Może mi ktoś powiedzieć jak to w końcu jest ? Następnie Kreatyne brać 2 razy dziennie po 5g - czy to też prawda ? Oraz BCCA przed i po treningu ? Proszę o wyjaśnienie oraz z góry dziękuje
jakie trzeba zachować odstempy zeby napić się zielonej herbatki przed i po kreatynie 1h wystarczy i czy opłacal się brać szen szen 1h przed treningem jako dopalacz
[...] się według niego 4 razy w tygodniu. Dni, w których ćwiczę na siłowni będę rozciągał się bez tego planu, tylko dobierał odpowiednie ćwiczenia po zakończonym treningu. Moim celem jest zwiększenie przede wszystkim gibkości nóg i pleców. Co należy zjeść przed i po takim treningu żeby efekty były jak najlepsze? Ma to jakieś znaczenie? Pozdrawiam.
Witam. Poczytałem różne opinie na temat antykatabolików, aż trafiłem na kreatynę. Postanowiłem zakupić creatine xplode powder, gdzie mamy różne rodzaje kreatyny, bez dodatku monohydratu. Myślę, że będzie to dobra opcja wględem bcaa, gdyż w mniejszym stopniu niż bcaa, ale także pomoże w zachowaniu mięśni przy aerobach. Taka odmiana. Zobaczymy jak [...]
[...] na basen, średnio 3 razy (po ok.50 min) w tygodniu. Od przyszłego tygodnia uczęszczać będę także raz dziennie na siłownię (1,5 h). Moje pytanie brzmi, co powinnam jeść przed i po basenie (a także siłowni) oraz w jakich odstępach czasowych? Dodam, że pływam TYLKO kraulem, ok. 1,25 km za jednym razem. Nie chcę nadmiernie rozrosnąć się w [...]
